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  健康生活:避免日常生活中的6个保健误区

  
  关键词:日常保健         护肤误区        健康调理        薇妮               来源:寻医问药网
  
  导读:保健知识的拥有可是很重要的,它可以帮助你调理我们的身体哦,但是说到这样么一些知识时,大家要先了解正确的保健知识哦,不要被一些错误的知识所误导哦。那么说到错误的保健知识时,现在大家来看看以下这6个保健误区,希望会对大家有所帮助!
  

                                 薇妮健康生活:避免日常生活中的6个保健误区


  日常生活中的6个保健误区
  
  1、保健误区——应该多吃绿叶菜。
  
  正在服用血液稀释剂华法林的人,最好不要在一天内摄入太多绿叶菜。华法林的功能是阻滞维生素K活性,从而避免血栓形成。而菠菜、莴苣等绿叶菜富含维生素K,吃多了会影响药效。
  
  2、保健误区——散步是最简单的锻炼方法。
  
  如果你有心脏病,或居住在空气污染比较严重的城市中,最好别轻易出门散步。研究表明,空气中的小颗粒能增加心脏病发作几率。遇到阴霾天气时,则应尽量在室内活动,并打开空调——它能让室内污染物水平下降50%。
  
  3、保健误区——游泳是最好的有氧锻炼方式。
  
  患哮喘的人请不要相信这种说法,因为游泳池中的氯能诱发哮喘发作。此外,家长也不要将未满7岁的过敏症儿童带进游泳池。
  
  4、保健误区——完全从食物中摄取营养。
  
  对爱吃素的人来说,一些必要的营养物质只能通过服用营养添加剂来实现,比如维生素D和维生素B12等。如果你常感到浑身乏力,最好检查一下,看是不是缺铁。
  
  5、保健误区——每天要喝够8杯水。
  
  养生保健专家称,没有一项研究能证明,达到平均健康水平的人每天应饮用1.6升(约8杯)水。调查显示,人体近20%的水分是通过食物摄入的。
  
  过量饮水会破坏人体内的水盐平衡,并引起“水中毒”,甚至有可能导致死亡。如果你发现自己的尿液颜色变淡,说明摄入的水分已经足够了。
  
  6、保健误区——一旦发现血压有些高,就觉得应该降得越低越好。
  
  血压降至120/80毫米汞柱,的确有助于降低心脏病发作几率或中风几率。但一项针对2.2万冠心病患者的研究表明,舒张压降至70毫米汞柱以下,心脏病发作甚至死亡几率增加1倍。
  
  相关:了解导致减肥失败的6个减肥误区
  
  很多人觉得减肥很难,减来减去体重还是没有下将,想知道你多次减肥失败原因吗?那是因为你无形中走进了减肥的误区,只要知道了这些错误方法的根源在哪里,那么减肥是一定会成功的。
  
  误区一:睡眠过少不知道从何时起有人开始相信睡眠少可以减肥,于是熬夜生活就开始了,但其实睡眠减少不但不会减肥反而会长胖,因为血液中的葡萄糖和胰岛素的含量都会增加,打破机体新陈代谢平衡,对减肥非常不利。所以要想减肥,首先要保持正常的睡眠习惯,最好每天能保证8个小时的睡眠时间。
  
  误区二:饮水不足一个立志要减肥的人最不能缺少的伴侣就是水,因为在减肥过程中,体内脂肪分解产生的废物,经过处理的蛋白质残渣等都要随水排出体外,所以要减肥,必须保证饮水充足。准备一个1L的水壶,一天之内把壶里的水喝完。
  
  误区三:节食减肥所谓挨饿无罪,减肥有理。通过节食减肥也是一种很有效的减肥方法,但是不能盲目挨饿。因为当人体摄取热量不足,尤其是蛋白质摄取不足的时候,人体就会偷偷的把摄入的能量都储存起来而不是消耗掉,一旦恢复饮食就会快速长胖。所以想要用节食方法减肥的话,要严格控制摄入的热量数,每天要保证1600-1800卡路里的热量。
  
  误区四:吃的太精一般来说,加工的越精细的食物越不利于减肥计划的进行,因为这些食物中的食物纤维越来越少,所以多吃一些粗粮才是正确的减肥选择。
  
  误区五:仅靠运动运动确实是一种有效的减肥方法,但是仅靠运动别的都不在乎的减肥方法显然是不对的,因为运动之后为了把消耗的热量补充回来,人的食量通常会变得更大,吃的多,体重自然减不下来。
  
  误区六:狼吞虎咽如果你吃饭的速度要用这四个字形容的话,那么你的减肥计划通常不会成功,因为吃饭的速度实在太快了,很容易吃过头。在你的胃还来不及向大脑发吃“我已经满了”的信号的时候已经吃多了,然而你每次都吃的那么快,那么就每次都吃多,怎么能减肥成功?所以吃饭要细嚼慢咽,每一口都细细的、彻底的咀嚼,然后慢慢的吞咽,延长进食的时间,控制自己的进食量。
  
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  薇妮健康生活:避免日常生活中的6个保健误区

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