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  简单按摩小动作,帮你炼出完美大小腿

  
  关键词:按摩   完美瘦腿    薇妮        来源:寻医问药网
  
  导读运动减肥不仅能够让我们拥有健康的身体,还能让我们锻炼出完美的S形身材。今天,薇妮美容小编教你几个按摩小动作,瘦大小腿超有效。帮助你锻炼出窈窕身材,赶紧来试试吧!
  

                                                     薇妮 简单按摩小动作,帮你炼出完美大小腿


  按摩脚掌
  
  Step1
  
  先涂抹约5元硬币大小的按摩油或乳液在右脚掌与右脚踝,然后利用大拇指指腹从右脚掌足弓开始往下滑推至脚跟,约10~15回。
  
  Step2
  
  同样利用大拇指指腹,按压右脚脚趾头间的趾缝,每个趾缝可按压3次再换下一个趾缝。
  
  Step3
  
  用拳头上凸起指节滑推脚背上骨头之间缝隙,再从脚踝根部滑推至脚趾缝处3到5次,完成Step1~Step3再换左脚掌重覆相同动作可纾缓被挤压的脚掌。
  
  按摩脚踝
  
  利用右手大拇指指腹从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘,可滑推3次,以同样方式沿著凸起骨头的外缘滑推3次,再换左脚脚踝。
  

                                 薇妮 简单按摩小动作,帮你炼出完美大小腿


  按摩小腿
  
  Step1
  
  挤约10元硬币大小乳液于掌心,然后左右手掌交叠并摩擦,使双手均匀沾附乳液,接著由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。
  
  Step2
  
  左右手指轮流交替,从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿,可由下而上滑推轻捏小腿10次。
  
  按摩大腿
  
  Step1
  
  涂抹约10元硬币大小的按摩油或乳液在右大腿肌肤。接著双手握拳,置于大腿根部两侧,利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次。
  
  Step2
  
  然后拳头往下压,使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿,再同样来回滑推大腿1次,Step1~Step2可轮流交替3次,能减缓大腿的酸痛感。
  
  Step3
  
  右手掌扣住大腿,从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧,一边滑拨一边往大腿根部移动,滑拨完1次后,会感到大腿内侧筋络被拨松。Step1~Step3完成后再换左大腿重覆相同动作,能缓解大腿水肿与酸痛感。
  
  懒人瘦腿的最快方法分三步骤,一是坚持按摩;二是做一些基本的瘦腿动作,针对性强,需要长期坚持;三是强化瘦腿效果,打造柔美曲线。只要持之以恒,一定可以成功瘦腿。
  
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